Congés d’été : expéditions à partir du 22/08/22
Qui es-tu et quel est ton parcours ?
Je m’appelle Aurélie Montin, je suis originaire de Bourgogne et maman d’un petit garçon.
Amatrice de voyages, de lecture et de sport, je suis aussi une grande passionnée du vivant et de tout ce qui tourne autour de la santé.
Comment avancer, prendre soin de sa famille au mieux, et vieillir en santé ?
Voici une question qui m’anime chaque jour.
Mon parcours professionnel a longtemps tourné autour des Ressources Humaines (sourcing, recrutement, assistanat, formation, management d’équipe…) avant que ma situation personnelle ne nécessite un véritable changement de cap… !
Pourquoi s’être spécialisé dans le domaine du sommeil ?
Ma passion pour la santé et le fonctionnement physiologique du corps n’est pas née par hasard. Mes expériences, mes choix de vie, mes rencontres et les difficultés auxquelles j’ai fait face pendant toute ma vingtaine, ont dessiné un chemin propice à la réflexion et à la remise en question.
Notamment du point de vue du sommeil ! J’avais laissé s’envenimer des troubles du sommeil pendant plus d’une dizaine d’années et l’étiquette “d’insomniaque” ne me quittait plus.
A 31 ans je deviens maman pour la première fois. Et clairement je m’enfonce encore bien plus dans les problématiques de sommeil à tel point que je fais un gros burnout et me retrouve 3 mois couchée. Je ne pouvais plus travailler.
A ce moment-là, je broie du noir. Je me sens sans ressources. J’ai l’impression que ma vie est un fiasco et je remets tout en question. C’est de là que tout est parti !! Je n’ai plus le choix, je dois reprendre en main mon sommeil et ma santé pour moi et ma famille.
Alors je commence à me former en :
- nutrition,
- sommeil,
- nutrition du sommeil,
- techniques de respiration
- techniques de relaxation.
A l’origine tout cela n’avait pour but que de me sortir de ma situation déplorable mais les résultats furent tellement exceptionnels en tout point que je décide de commencer à partager mon expérience.
Je crée un podcast en ce sens (Insomnie, hors de mon lit), pour partager mon parcours, mes réflexions, mes lectures, mais aussi les propos d’experts que j’ai rencontrés sur mon chemin.
Les mots et les messages de remerciement mais aussi de demandes personnelles me parviennent chaque jour. C’est ce qui m’a poussé à aller plus loin. Oui je pouvais aider de nombreuses personnes de part mon témoignage et mes expérimentations vis-à-vis de mon sommeil, mais pour une majorité de personnes affaiblies par l’insomnie ce n’était pas suffisant, il fallait un accompagnement plus long et surtout individualisé.
C’est ainsi qu’en novembre 2020 je me lance officiellement dans l’accompagnement des adultes pour les troubles du sommeil (de l’optimisation de son sommeil aux troubles de l’insomnie plus sévères), sous la marque Sleep Angel, co créée avec Caroline Ferriol, spécialiste du sommeil des enfants et créatrice de l’entreprise Fée Dodo à laquelle j’ai le plaisir d’appartenir depuis.
Par quels moyens aides-tu celles et ceux qui ont du mal à dormir ?
Déjà, avant d’évoquer les outils pratico pratiques, il est important de considérer l’état d’esprit dans lequel nous allons démarrer l’accompagnement.
Je prends un vrai temps ensemble pour leur permettre d’avoir un nouveau regard sur leur sommeil, de développer une autre approche, plus liée à la physiologie de notre organisme.
J’insiste notamment sur le fait que le sommeil est une fonction innée de l’organisme.
Je recherche alors avec chaque personne quel est l’élément, ou plus exactement, LES éléments, qui viennent entraver le sommeil.
Il est alors possible d’activer les bons leviers et de retrouver un sommeil complet et de qualité.
C’est la raison pour laquelle tout accompagnement débute par le remplissage d’un questionnaire très détaillé sur l’ensemble des habitudes et éléments de la vie de mes clients. Je peux ainsi bien cerner ce qui se joue pour eux et préparer un véritable plan de sommeil que je vais leur proposer pour démarrer le suivi (sous forme d’une visio d’environ 2h30).
Je propose à mes clients un panel d’outils adaptés à leurs besoins et répondant à une vision globale de leur sommeil afin de leur offrir des résultats rapides et probants.
Et enfin, c’est grâce à un agenda du sommeil extrêmement complet, que mes clients remplissent dès le début de notre suivi, que je peux à la fois suivre, réajuster et observer les évolutions et les progressions au fil des semaines, sur l’ensemble des leviers évoqués ensemble.
C’est grâce à un véritable travail main dans la main, soutenu par des échanges presque quotidiens, que les résultats peuvent exister et que chacun de mes clients peut avancer sereinement sur son propre chemin.
Tes meilleurs conseils pour un meilleur sommeil ?
1- Couper les écrans le soir, deux heures avant l’heure du coucher : terriblement simple et efficace mais… et pour autant bien souvent difficile à mettre en place !
2- Accorder un vrai soin à son alimentation et à la santé de son système digestif : ne pas oublier que dormir relève de notre système hormonal. Les hormones sont synthétisées grâce à ce que nous mangeons.
3- Etre dans le mouvement : l’être humain est un être de mouvement, gardons cela en tête ! Je ne parle pas ici de sport de compétition mais, passer toutes ses journées assis(e) sans bouger est complètement anti-physiologique, alors que permettre à son organisme de bouger est particulièrement favorable sous bien des aspects et notamment pour le sommeil.
4- Prendre le soleil ! Nous avons besoin de prendre l’air et de synthétiser de la vitamine D pour dormir assez et bien profondément.
D’autres conseils, plus liés à l’aspect psychologique, et aux angoisses liées au sommeil, sont bien entendu à considérer et à appliquer chaque jour pour retrouver sérénité et calme pour ses nuits.
Mais ces 4 points essentiels sont la base pour sortir des troubles du sommeil les plus rencontrés !
Où peut-on te retrouver ?
Tous mes accompagnements sont à découvrir sur sleepangel.fr
Je propose des formules différentes selon les situations de vie dans lesquelles se trouve chaque personne. Pour déterminer avec chacun(e) ce qui est le plus adapté, je propose systématiquement un rendez-vous téléphonique gratuit de 15 minutes pour faire un point dans les grandes lignes et comprendre ce qui se joue au niveau du sommeil.
Comme je l’évoquais précédemment, j’anime le podcast “Insomnie, hors de mon lit”, dédié à toutes les personnes souffrant de troubles du sommeil importants et/ou prolongés, et qui cherchent à sortir de l’insomnie de façon naturelle. On peut donc me retrouver sur toutes les plateformes d’écoute de podcasts, ainsi que sur youtube.