Musique pour dormir profondément

Est-ce efficace d’écouter de la musique pour dormir profondément ?

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la musicothérapie… Cette pratique qui vante les bienfaits de la musique sur le système nerveux. Des chercheurs australiens ont démontré qu’écouter de la musique pour dormir profondément et plus rapidement était efficace. On nous répète assez souvent de stopper tous les objets électroniques et connectés avant d’aller se […]

stress de la rentrée

Que faire pour gérer le stress de la rentrée ?

Les vacances sont terminées, le stress quotidien (malheureusement) peut reprendre sa place petit à petit dans nos vies. Entre la reprise scolaire, l’enchaînement des rendez-vous, peut-être de nouvelles activités, il n’est pas facile de garder son sang-froid et de gérer le stress de la rentrée. Dans ces conditions, la rentrée peut facilement devenir synonyme de surmenage […]

type de dormeur, lequel êtes-vous ?

Quel type de dormeur êtes-vous ?

Notre sommeil n’est pas toujours équilibré. Bien dormir est essentiel dans notre vie quotidienne, pour notre santé, pour être en forme, et lors de nos journées stressantes. Mais peu d’entre nous prennent le temps d’écouter notre corps et savoir ce qu’il a besoin pour son sommeil. Nous avons besoin de sommeil et nous dormons en […]

Exercices de respiration issus du yoga

Quels sont les meilleurs exercices de respiration issus du yoga ?

Lorsque nous nous trouvons en situation de stress ou d’énervement, vous avez certainement déjà remarqué que notre respiration et notre rythme cardiaque s’accélèrent… Toutes ces émotions peuvent être contrôlés grâce à des exercices de respiration issus du yoga et plus particulièrement du pranayama. La discipline du pranayama C’est une discipline du souffle qui vise à […]

méditation pour bien dormir

La méditation pour bien dormir, comment ça marche ?

Pratiquer la méditation pour bien dormir est une solution qui a fait ses preuves pour atteindre un sommeil profond et régler les troubles du sommeil. Grâce à plusieurs techniques telles que la respiration ou le balayage corporel, la méditation entraîne un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur.

réflexologie crânienne

Comment la réflexologie crânienne, plantaire et faciale peut vous soulager ?

La réflexologie crânienne, plantaire ou faciale consiste à masser des zones précises pour soigner des maux précis. C’est une technique de la médecine chinoise basée sur le principe de la pression sur des zones « réflexes ». Particulièrement efficace pour les troubles du sommeil et le stress, on fait le point.

remède contre le stress

La couverture lestée, le meilleur remède contre le stress et les insomnies

Vous connaissez peut-être déjà ce qu’est une couverture lestée et quelle est son utilité… Ce produit naturel est l’un des meilleurs remède contre le stress et agit de façon totalement naturelle face aux problèmes d’anxiété et aux différents troubles du sommeil que l’on peut rencontrer. Le stress en France Le stress et les troubles du […]

Dormir vite grâce à la brume d'oreiller

Comment dormir vite grâce à la brume d’oreiller ?

Aller se coucher devient pour beaucoup d’entre nous, une étape compliquée car il est parfois difficile de trouver le sommeil aussi vite que l’on souhaiterait. Il existe des solutions naturelles qui permettent d’accélérer le processus d’endormissement et de favoriser un sommeil réparateur. La brume d’oreiller permet à tous ceux qui l’utilisent de dormir vite dans […]

dormir tête au nord

Dormir tête au nord est-il une bonne idée pour bien dormir ? Quelles sont les orientations à privilégier ?

De bonnes nuits de sommeil dépendent souvent de l’organisation mobilière de votre chambre. La lumière, le bruit, les appareils électroniques et la literie peuvent provoquer certains troubles du sommeil. L’orientation du lit est un choix stratégique selon certaines méthodes de Feng Shui. Beaucoup pensent qu’il est important de dormir tête au nord, mais cette hypothèse […]

Mieux dormir la nuit

Mieux dormir la nuit naturellement, c’est possible…

Vous cherchez à mieux dormir la nuit de façon naturelle ? Problèmes d’insomnies, d’endormissement, de réveils nocturnes… rassurez-vous ! Ces troubles sont courants et il existe différentes méthodes pour se soigner naturellement. Les pathologies du sommeil L’apnée du sommeil Plus courante chez les personnes âgées de plus de 50 ans, cette pathologie se manifeste par […]

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