Notre couverture lestée pour mieux dormir et réduire l'anxiété

Qu’est-ce qu’une couverture lestée ?

Les couvertures lestées constituent le meilleur moyen d’aider les mauvais dormeurs à obtenir une bonne nuit de repos. Elles ont d’abord été introduites par les ergothérapeutes pour traiter les troubles du comportement, notamment pour les personnes autistes, mais elles sont désormais plus populaires auprès de tous ceux qui souhaitent se détendre. Les experts parlent de « thérapie par pression profonde », l’idée étant que la pression exercée par la couverture peut augmenter la sérotonine, une substance chimique présente dans le corps qui rend heureux et calme. Cette méthode n’est pas destinée à guérir des troubles médicaux, mais elle est devenue un moyen populaire pour les personnes souffrant d’anxiété, les insomniaques et les « mauvais dormeurs » de se reposer.

Une couverture lestée a-t-elle un réel effet sur les troubles du sommeil et l’anxiété ?

Oui, les experts affirment que l’utilisation d’une couverture lourde présente de réels avantages. De récentes recherches démontrent qu’elles peuvent aider à réduire ou à soulager l’anxiété, explique notamment Christine Rocchio Mueller, ergothérapeute à l’Hôpital pour urgence Spéciale de New York. Cette dernière affirme également qu’elles peuvent aider les personnes qui ne se considèrent pas comme anxieuses, mais qui souffrent néanmoins d’insomnie ou de troubles du sommeil : « Une couverture pondérée pourrait apporter juste assez de calme physiologique pour les aider à se détendre et à s’endormir ».

De nombreux utilisateurs décrivent la sensation de s’allonger sous une couverture alourdie comme celle d’un câlin.

Une récente étude de 2021, également réalisée par des chercheurs suédois, a révélé que les couvertures lestées aidaient les adultes et les enfants atteints de troubles du spectre autistique ou de TDAH à s’endormir et à rester endormis. Les participants comprenaient 48 enfants et 37 adultes qui ont trouvé plus facile de se détendre pendant la journée tout en utilisant des couvertures pondérées pour dormir.

Les couvertures alourdies existent depuis un certain temps, mais elles sont désormais largement disponibles et offrent de nombreuses options. N’oubliez pas qu’elles sont plus chères que les couvertures classiques.

À retenir

Les couvertures lestées sont un dispositif pouvant offrir des avantages similaires à la thérapie par pression profonde.

Ces couvertures ont montré des résultats positifs dans plusieurs cas, notamment l’autisme, le TDAH, l’insomnie, l’anxiété. Elles peuvent aider à calmer un corps agité, à réduire les sentiments d’anxiété et à améliorer les troubles du sommeil.

Lorsque vous choisissez une couverture lestée pour vous-même, trouvez une taille confortable qui correspond à environ 10 % de votre poids corporel.