Dormir vite grâce à la brume d'oreiller

Comment dormir vite grâce à la brume d’oreiller ?

Aller se coucher devient pour beaucoup d’entre nous, une étape compliquée car il est parfois difficile de trouver le sommeil aussi vite que l’on souhaiterait. Il existe des solutions naturelles qui permettent d’accélérer le processus d’endormissement et de favoriser un sommeil réparateur. La brume d’oreiller permet à tous ceux qui l’utilisent de dormir vite dans un environnement sain et de se réveiller reposé.

Le sommeil, c’est quoi ?

Vous le savez, le sommeil est indispensable pour la bonne santé de chacun. Nous devrions en moyenne dormir 8 heures chaque nuit pour entretenir correctement notre santé générale. Le sommeil décontracte les tensions musculaires, ralentit le rythme cardiaque et abaisse la température du corps. De plus, bien dormir aide à un bon fonctionnement du système immunitaire qui nous permet de lutter contre les maladies. Le cerveau, quant à lui, solidifie la peau, les os et les muscles pendant le sommeil.

La brume d’oreiller pour dormir vite

La brume d’oreiller, en fonction de sa composition, permet un endormissement quasi immédiat et un assainissement de la pièce dans laquelle vous dormez pour se réveiller d’une façon plus naturelle et reposée.

L’efficacité des huiles essentielles

L’aromathérapie joue un rôle important pour ce genre de solution, et renforce les bienfaits de la brume d’oreiller. Un grand nombre d’huiles essentielles proposent des effets apaisants capables d’accélérer la relaxation du corps et de l’esprit simultanément. Ces essences permettent de pénétrer dans un environnement de calme et de provoquer la phase d’endormissement pour dormir vite et se réveiller en pleine forme.

L’utilisation de la brume d’oreiller

La brume d’oreiller est vaporisée sur vos draps, oreillers, couvertures ou dans la chambre. Vous pouvez vaporiser la brume environ 10 minutes avant d’aller vous coucher. Certains l’utilisent également comme parfum d’intérieur pour assainir leurs pièces de vie ou même comme parfum personnel.

D’autres solutions naturelles existent

Dormir vite grâce à la brume d'oreiller

L’huile de massage

Avez-vous déjà essayé la pratique du massage pour tenter de vous endormir plus facilement ? Réalisable seul ou à deux, cet exercice permet d’agir directement sur le système nerveux et donc d’évacuer le stress qui est susceptible de le perturber pour trouver le sommeil. Les stimulations faites par le massage sur les membres du corps permet à ces derniers de se détendre et d’apporter à l’esprit la même énergie pour passer une bonne nuit de sommeil réparatrice et pour favoriser un endormissement plus rapide.

Le gel douche

Sur le même principe que l’huile de massage, un gel douche aux huiles essentielles peut avoir de nombreux effets positifs sur le sommeil. Prendre une douche le soir est très bon pour l’épiderme, avec ces huiles, la détente se ressentira immédiatement. En massant les zones du corps de votre choix avec le gel douche, les muscles vont se détendre instantanément. En inhalation, l’esprit entre automatiquement dans une phase de relaxation.

La couverture lestée

La couverture lestée est l’une des meilleures solutions naturelles pour régler ses problèmes d’insomnies. La particularité du poids de la couverture, qui doit faire environ 10% du poids du corps de celui ou celle qui l’utilise, va procéder à des points de pression sur la totalité du corps. Le poids va provoquer un sentiment de sécurité comme dans un cocon. Une fois l’esprit rassuré par cette sensation, toutes les sources de stress vont s’atténuer et un endormissement est alors possible plus rapidement. La totalité des membres du corps se détend aussi spontanément sous le poids de la couverture, ce qui permet de se réveiller reposé et sans douleur.

 

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